7 keukengadgets die u nodig heeft om maximale spiergroei
te bereiken door Matt Weik
Wanneer u probeert hoogwaardige spiermassa aan uw kader toe te voegen, komt het bovenop een solide trainingsprotocol, niet alleen neer op een calorie -overschot, maar het maakt ook uit welke soorten voedingsmiddelen dat overschot vormen. Het is duidelijk dat als je ijs aan elke maaltijd hebt toegevoegd, je vrij gemakkelijk bij je overschot zou komen. Die route heeft echter de neiging om je lichaamsvet aan te trekken, wat het tegenovergestelde is van wat we hier proberen te bereiken. Er zijn enkele suggesties en trucs in de vorm van keukengadgets die je nodig hebt om maximale spiergroei te bereiken, en ik ga ze hieronder aanraken. Hoewel deze niet direct spieren opbouwen (het zijn gewoon gadgets), zullen ze uw maaltijd voorbereiden en voeding veel eenvoudiger maken om te volgen en aan te houden. Je kunt deze gadgets veel meer beschouwen als ‘gemak’ -items.
1. Keukenschaal
Een van de gemakkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse macro’s raakt, is om uw eten af te wegen. Sommige mensen denken misschien dat dit overdreven is, maar hoe weet je echt wat je in je lichaam stopt als je alles in de gaten houdt? U kunt ernstig over/onder uw macro’s zijn als u niet bereid bent om precies te zijn. Een keukenschaal houdt je waar en laat je precies weten wat er in elke maaltijd je bereidt om te eten. Krijg een digitale schaal om dingen eenvoudiger voor jezelf te maken. En probeer er een te vinden binnen uw budgettaire beperkingen die heen en weer kunnen veranderen tussen grammen en ounces – dit zal uw leven veel eenvoudiger maken dan zich zorgen te maken over het converteren van metingen en gewichten en wat frustratie verminderen.
2. Slow Cooker
Als je haast hebt en niet veel tijd hebt om maaltijden zoals het diner te bereiden, wordt een slowcooker je beste vriend. Ik beschouw het graag als een “Set It and Forget It” -keukengadget. Zolang je al je ingrediënten hebt bereid en klaar om de slowcooker in te gooien, ben je klaar om te gaan. Doe alles erin, zet het laag voordat je de deur uit gaat (zorg ervoor dat je het hebt aangesloten – lach niet, ik ben dit eerder vergeten wanneer je haast hebt), en kom thuis in een goed gekookte maaltijd. Met zo tal van verschillende slowcookers op de markt, zoek er een die de functies en specificaties heeft waarnaar u op zoek bent (temperatuurinstellingen, digitale, timer, fornuisgrootte, enz.) En de investering. Je zou er zelfs een kunnen krijgen die programmeerbaar is en deze instellen om op een bepaald tijdstip gedurende de dag te beginnen als je het niet wilt op de hele tijd dat je weg bent.
Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn als je mijn artikelen leest zoals ik het vaak zeg – beknibbel niet op deze apparaten. Koop een keer, huil Deens Voetbalelftal Thuisshirt een keer. Op de lange termijn werkt het apparaat/gadget beter en gaat langer mee dan de goedkopere versies. Met zoiets als een slowcooker kun je zelfs restjes besparen voor andere maaltijden, zoals lunches die je mee kunt nemen om te werken.
3. rijstkoker
Misschien ben ik het alleen, maar anderen hebben soortgelijke ervaringen besproken – er is gewoon iets met rijstkokers die de rijst zoveel beter laten smaken dan het op een andere manier maken. Net als de slowcooker is een rijstkoker een set en vergeet het keukengadget. Je kunt het ‘s ochtends instellen en thuiskomen om perfect voorbereide rijst te maken. Het is praktisch onmogelijk om je rijst te verknoeien met een rijstkoker.
Ik gebruik dit graag in combinatie met de slowcooker. Ik kan de slowcooker gebruiken om kip of een soort vlees te bereiden en zeker de rijstkoker zal mijn rijst klaar hebben om te rocken en te rollen wanneer ik naar huis terugkeer van mijn werk.
Luister naar hoe gemakkelijk dit is … Ik kom thuis vanaf een lange dag op het werk, ik krijg een bord, schep er wat rijst op, voeg mijn eiwitten en groenten toe van de slowcooker en boem! het eten is klaar. Het is zo simpel. Ik ben geen chef -kok, en omdat ik geen vaardigheden heb in de keuken, zijn een rijstkoker en slowcooker een reddende gratie.
4. Blender
Ik hou van een blender om twee redenen: de ene is dat ik graag mijn eigen eiwitshakes maak, en de tweede is omdat als je een goede krijgt, het kan verdubbelen als keukenmachine. Dit is geen gesponsord of betaald voor plug, maar ik heb de Ninja -blender – en de dingen zijn een beest. Toen ik het voor het eerst kreeg, haatte ik het omdat het zo krachtig was. Ik zou proberen een eiwitshake te maken met wat ijs toegevoegd voor dikte en het zou mijn ijs in wezen in een vloeistof veranderen. Ik hield echter van het feit dat ik noten in de blender, fruit, groenten zoals spinazie kon stoppen, zo ongeveer alles en het zou het beste mixen.
Ik heb zelfs het model uitgegaan dat kwam met de kleine kleine serveermixer/fles die mijn vrouw graag kleinere shakes voor zichzelf maakt. Ik, ik hou van de enorme 24+ ounce -shakes die me vullen en me een tijdje verzadigd houden (vertel het mijn vrouw niet, maar in sommige gevallen drink ik in sommige gevallen zelfs mijn shake het beste uit de blender zelf – oordeel me niet , het bespaart het wassen van een extra beker/glas).
5. Liefhebbers/kopjes meten
Sorry, er is niets spannends aan het meten van lepels en kopjes. Ik zou willen zeggen dat er speciale zijn, maar They zijn allemaal saai. Ze zijn echter een verplicht kwaad als je ervoor wilt zorgen dat je alles correct meet voor je maaltijden. Persoonlijk raad ik aan de meetplezen te krijgen die roestvrij staal zijn en de maten op het handvat hebben gegraveerd. Waarom? Want als je ooit de plastic lepels hebt gehad met de maten op de deal met een sticker/sticker, zou je weten dat je na een paar wasbeurten niet langer kunt onderscheiden wat ze zeggen. Hetzelfde geldt voor het meten van bekers. Krijg de goede glazen en niet de goedkope waar de lijnen en nummers vervagen na twee wasbeurten.
6. Inklapbare stoomboot
Ik ga niet liegen, toen mijn vrouw dit uit het kabinet trok toen ik voor het eerst dacht dat het een pasta -zeef was. Ik wist weinig, dit juweeltje helpt de snelste en gezondste gestoomde groenten te produceren. Het kost maar een paar dollar en het gaat heel lang mee – zelfs als je het elke dag gebruikt. Wanneer u de opvouwbare stoomboot gebruikt, komen uw groenten er warm en zacht uit, terwijl alle essentiële voedingsstoffen op hun Ecuadoraans Voetbalelftal Thuisshirt plaats blijven. Als je klaar bent met het gebruik en het is gewassen, vouwt het plat voor eenvoudige opslag, zodat je niet overblijft met een enorme zeef uitziend apparaat dat je een ton ruimte nodig hebt om op te slaan. Ik gebruik dit de hele tijd voor groenten zoals broccoli en ze komen er heerlijk uit.
7. Macronutrient Tracker
Oke oke. Dit is niet bepaald een “keukengadget”, maar het is er een die volgens mij ongelooflijk essentieel is wanneer het betrekking heeft op het bereiken van je doelen, dus ik moest het aan de lijst toevoegen. Zoals eerder in dit artikel besproken, moet u uw cijfers raken zonder ze volledig uit het water te blazen. Hoe garandeert u dat u uw nummers raakt? Door je eten te volgen. Je hebt al een schaal. Je hebt al meetbekers en lepels. Dus, nu door een tracker als MyFitnessPal toe te voegen, heb je de mogelijkheid om te zien waar je op elk moment van de dag voedingswaarde staat.
Voer al uw maaltijden in de app in en u kunt zien hoe veel calorieën u tot nu toe voor de dag raakt, hoeveel eiwitten u hebt genomen, koolhydraten, vetten, suikers, vezels, alles. Dit is een ongelooflijk krachtige app het beste binnen handbereik. het beste deel van alles? Het is gratis! Natuurlijk hebben ze een betaalde versie, maar voor de dingen waarvoor je het gaat gebruiken, zou je moeten kunnen wegkomen met het gebruik van alleen de volledig gratis versie.
Naast de voedingstoepassingen heeft u de mogelijkheid om uw voortgang in de loop van de tijd te volgen. Je kunt je gewicht en lichaamsvet inzetten om te garanderen dat je op weg bent om je groeimozichten te bereiken. Als je ziet dat je wat lichaamsvet toevoegt, kun je je macronutriënten en dagelijkse calorie -inlaat aanpassen om weer op het goede spoor te komen. Met iets zo gebruiksvriendelijk, gemakkelijk te gebruiken en gratis, Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt kun je niet fout gaan met het downloaden van de app naar je smartphone. Ik raad iedereen ten zeerste aan en gebruik deze app regelmatig als u de snelste resultaten wilt. De gebruikersinterface zit vol met tonnen nuttige grafieken en gegevens en het invoeren van voedingsmiddelen is uiterst eenvoudig. Is het een extra stap in vergelijking met wat je gewend bent? Ja. Maar ik zeg je, het is het waard.
