3 voordelen van indoor fietsen
Het is officieel winter, tenminste hier op het noordelijk halfrond. Dat duidt op kortere dagen en koudere temperaturen. Het resultaat: minder daglichturen om te rijden en omstandigheden zo frigide dat het vaak gewoon te koud is om buiten te sporten. Voeg toe aan dat zware verkeer en potentiële ijs en sneeuw, en je komt snel tot één conclusie: in de winter is indoor training vaak de enige functionele oplossing.
Binnen fietsen is warm en veilig. Er is licht, en je kunt kiezen tussen het genieten van een video en het luisteren naar je favoriete deuntjes. Ik geef toe dat toen ik jongere thuis trainers was, nooit mijn eerste keuze waren, maar naarmate de tijd is verstreken, is de technologie dramatisch verbeterd. Slimme trainers bieden verschillende niveaus van weerstand en draaiende klassen en interactieve programma’s houden je geest bezig tijdens een binnenrit. Als het erop aankomt, is binnen fietsen veel veel meer bevredigend geworden (en stelt u in staat om veel meer voordelen te plukken) dan vroeger. Hier zijn drie voordelen van indoor fietsen:
1. Je verbrandt veel meer calorieën (in minder tijd)
Op een home trainer trap je altijd omdat er geen verkeerslichten of stopborden zijn. Er zijn ook geen afdalingen waar u kunt uitkussen, zoals u kunt tijdens een bergafwaarts deel van een roadrit. Dit maakt het rijden binnenshuis veel efficiënter wanneer het betrekking heeft op caloriebranden. Je kunt veel meer calorieën op een huistrainer verbranden dan op de weg Braziliaans Voetbalelftal Thuisshirt in dezelfde periode op hetzelfde niveau van intensiteit.
2. U verbetert uw pedaalslag
Training binnenshuis is een geweldige manier om uw pedaalslag te verbeteren. Gezien het feit dat je bijna nooit uit het zadel komt, het vermijden van de zware stukjes buiten terrein die je natuurlijk dwingen om uit je stoel te komen, trap je praktisch altijd. Het herhalen van dezelfde beweging – een balans tussen het pedaal naar beneden duwen met één been tegelijkertijd dat je het pedaal met je andere been trekt – maakt een diepgeworteld bewegingspatroon waarmee je je beroerte op natuurlijke wijze kunt oefenen en gladstrijkt. Als u deze vitale beweging tijdens de wintermaanden beheerst, wordt buitenritten veel veel gemakkelijker in de lente. Als je eenmaal weer op weg bent, zal je lichaam datzelfde herinneren
3. Je creëert een leerzaam moment
Je Sao Paulo FC Thuisshirt zou geschokt zijn hoe groot een impact is dat je gezonde praktijk op anderen kan hebben. In mijn geval geeft fietsen binnenshuis me de kans om mijn kinderen te laten zien wat papa doet voor de kost. Het zien van me fietsen inspireert ze altijd om op de trainer te springen en te proberen op mijn fiets te rijden. Soms plaats ik voor de lol hun fietsen op de home trainer. Ik hou ervan om mijn familie erbij te betrekken; Zelfs mijn vrouw doet mee. Er is geen manier waarop ze in Lycra zou rijden in een groep op de weg, maar in de privacy van ons huis konden we genieten van indoor fietsen als een gezin.
De meeste mensen zullen niet vele uren doorbrengen aan een binnentrainers, dus het doel zou niet moeten zijn om je uithoudingsvermogen of honkmijlen op te bouwen. Concentreer u eerder op uw pedaalslag, enige intensiteit en Japans Voetbalelftal Thuisshirt traint u uw lichaam om zich aan te passen. Het vinden van interessante manieren om je fietsen sterk te houden in de winter geeft aan dat je de voordelen zult voelen zodra de lente aankomt.
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.
Jens Voigt
Fitbit -ambassadeur Jens Voigt is een voormalige professionele fietser die momenteel fungeert als teamspecialist voor Trek Factory Racing. Jens omarmt pijn en levens bij het motto: “Zwijg benen!” Hij reed ooit 20 kilometer in de excursie de France op de fiets van een kind. Jens heeft zes (ja, zes!) Kinderen en woont in Duitsland.
